Что делать, если у вас паническая атака

Если вас одолевают приступы панической атаки, самое лучшее, что вы должны сделать, так это посоветоваться с психотерапевтом. Не надо думать, что панические атаки – это приговор, эти приступы лечатся.

Но, если вдруг у вас внезапно начался приступ, то помните, что чувство паники – это особая реакция организма.

Прогресирование панических атак

Вы должны попытаться успокоится, расслабьтесь, постарайтесь переключить свое внимание, если руки или ноги во время приступа начинают холодеть, то попытайтесь согреть их, постарайтесь меньше волноваться, делайте глубокие и спокойные вдохи и выдохи. Очень важно при приступе правильное дыхание – дышать необходимо ровно и не спеша.

Самым лучшим лечением будет занятие каким – то любимым делом. Вы должны четко знать, что умереть во время приступа невозможно, приступы не несут смертельной опасности, у вас не начнутся сердечные приступы и не остановится дыхание. Вам нужно полностью поменять вашу реакцию на панику!

Обратитесь за помощью к Таратухину Юрию Анатольевичу, запись по телефонам: +38 (097) 060-56-56 / +38 (050) 478-93-95 / +38 (063) 772-29-44

Начните лечение прямо сейчас